독감에 좋은 음식 10가지 추천

 

독감에 좋은 음식 10가지 추천

독감이 매년 유행하니 1년에 한번은 감기 때문에 너무 힘이 드네요.

살짝 증상이 보이면 바로 병원을 가야하는데

이러다 낫겠지. 란 생각을 하다가 골골되며 병원을 찾는 나란 사람은 참....

병원에 가서 주사 한대 맞고! 약 먹고! 하면 금방 낫지만

계속 약을 먹을 순 없으니 독감에 좋은 음식 10가지 추천을 해보도록 하겠습니다.

 

 

1. 과일주스로 만든 아이스바
목이 붓거나 건조하고 아플때는 100% 과일주스로 만든 아이스바가 수분 보충에 도움이 되면서 목을 진정시켜줘요.

2. 채소주스
항산화물질이 풍부한 채소주스를 마시거나 과일과 함께 갈아서 마시거나 즙을 내서 먹는 방법도 좋아요.

3. 마늘
체내의 열을 발생시켜주고 면역을 높여주는 마늘도 독감에 좋은 음식 10가지 중 하나랍니다.

4. 생강
염증을 완하시켜주는 도움이 됩니다.

5. 녹차
카테킨이라는 항산화 성분이 많이 함유되어 있어서 면역 세포가 활성화되고 바이러스 침투 억제와 염증을 감소시켜줍니다.

6. 닭고기 수프
아시다시피 단백질과 아미노산이 풍부한 닭고기 / 비타민, 미네랄이 풍부한 채소를 같이 수프로 만들어 먹으면, 몸을 열을 높혀주고, 면역력을 높이는 효과를 얻을 수 있습니다.

7. 호두
면역력을 강화시켜주는 오메가3, 비타민 E, 셀레늄, 아연 등의 영양소가 풍부하고 염증을 감소 시켜줍니다.

8. 꿀
항균, 항염증, 진해, 가래제거 등의 효과가 있습니다. 특히 인후통과 기침 완하에 좋습니다.

9. 홍삼
사포닌이라는 활성 성분으로 면역력 강화, 피로회복, 스트레스를 줄이는데 효과적입니다.

10. 오렌지
마지막은 독감에 좋은 음식 10가지 중 마지막 추천은
비타민C가 풍부한 과일로써 면역력 상승과 감염 예방에 좋습니다.

영양제도 챙겨먹고 음식도 아주 잘 챙겨먹는 저도 1년에 한번은 꼭 걸려요.

감기는 어쩔수가 없나봐요^^;;

아! 잘 챙겨먹으니까 1년에 한번만 걸리는 걸 까요??

아무튼 독감에 좋은 음식 10가지 추천 적어봤으니

잘 챙겨드셔보세요!!